Clemens Kleinlercher

Halbzeit im Juni. Es geht voran und es ist unglaublich wie fit ich mich bereits fühle. Kein Vergleich zu früheren Jahren. Gestern am späten Nachmittag habe ich mich mit dem Fahrrad auf dem Weg zum Glocknerblick gemacht um dann noch gemütlich die knapp 350 Höhenmeter aufs Moharkreuz hochzugehen.

Vor 3 Jahren hab ich das zuletzt gemacht, und unter deutlich höherer Anstrengung auch deutlich länger gebraucht. Das macht mich glücklich, aber überrascht mich auch, weil ich damals dachte doch recht fit zu sein.

Aber erst jetzt bin ich auf dem Level eines normalfitten Mittdreißigers.

Die nächste Hürde in Sachen Gewicht ist mittlweile auch in Sichtweite. Endlich fit und bald dann auch vergleichsweise schlank.

Zahlen:

Abgenommen im Juni bisher:  2,3 Kilogramm bei 14 Trainingseinheiten mit 15h39min Gesamtdauer

Ein kurzes Update. Nachdem ich im Mai wieder ein kleines Plateau zu überwinden hatte, geht es in den ersten Juni Wochen wieder gut voran.

Wie ich besonders die vergangenen Tage gemerkt habe, sind Trailrunning und Laufen für mich keine Aktivitäten mehr für die ich mich aufraffen muss. Mal gemütlich Tschule hochhirschen oder 10 Kilometer Laufen mache ich jetzt ganz einfach nebenbei. Eigentlich verspüre ich jeden Tag den Reiz eine Stunde Laufen zu gehn. Im Endeffekt muss ich mich selbst bremsen, damit ich mich nicht überbeanspruche. Die Frage ist, wann sind 10 Kilometer Laufeinheiten für mich und meinen Körper so selbstverständlich, dass ich solche jeden Tag machen kann? Gibt es da immer notwendige Erholungsphasen?

Im Moment werde ich eigentlich nur nervös wenn ich mal einen Tag gar nichts mache.

Zahlen:

Abgenommen im Juni bisher:  1,0 Kilogramm bei 7Trainingseinheiten mit 10h Gesamtdauer

Der Mai war vergleichsweise ereignislos. Es waren etwas weniger Trainingseinheiten. Der Kilokalorienverbrauch dieser bewegt sich auf dem Level vom Vormonat. Dank eines Geschenks, einer Omrom Waage mit Körperfettmessung, hab ich endlich auch diesen Wert im Blick. Da habe ich noch einiges zu erledigen bis der Wert zufriedenstellend ist. Immerhin, das viscerale Fett ist bereits auf einem guten Stand laut Auswertung.

Mittlerweile durchaus bemerkbar ist vor allem die Leistungssteigerung beim Laufen und Radfahren. Ich kann mittlerweile alle meine Zeiten aus 2018, 2019 und 2020 toppen. Bei den Läufen, war ich vor wenigen Tagen sogar 13 Kilometer ohne Pause (Pinkelpause ausgenommen) unterwegs. Generell achte ich darauf, dass meine jeweilige Strecke immer um die 10 Kilometer liegt. Ich finde, das ist genau die richtige Balance zwischen ordentlicher Strecke und körperlicher Belastung. Es kann natürlich auch mal Ausreißer nach unten geben, aber eben nicht jeder Tag fühlt sich gleich gut an.

Wettermäßig war der Mai mehr beschissen als bescheiden, daher war das bislang noch nichts mit ausgiebigen Wanderungen. Irgendwann wird aber sicher Sommer. Irgendwann.

Mein Gewicht liegt nun bei ca. 81 Kilogramm. Der Abnehm-Fortschritt ist jetzt erwartungsgemäß etwas langsamer, vor allem da der Grundumsatz (der Kalorienverbrauch in Ruhe) mit abnehmenden Gewicht sinkt. Entgegenwirken könnte ich dem mit einer Reduktion der Energieaufnahme, das will ich aber vermeiden.

Optisch ist das Training nun auch sichtbar. Mir passen mittlerweile Medium T-Shirts, meine Jeans sind mir zu weit, Hemden sitzen endlich wie sie sitzen sollen, auch meine neue Mammut Sportjacke in M sitzt fasst perfekt.

Ich hätte übrigens einige L und XL T-Shirts von Qwertee zu verkaufen wenn Interesse besteht :) Ich hoffe ich brauche diese nie wieder.

Der Plan für den kommenden Monat bleibt unverändert. Es soll weiter gehen mit dem Training. Zumindest dreimal die Woche will ich ordentliche Sessions mit Fahrrad oder Laufen. Damit bleibt auch die Kalorienbilanz in Ordnung, auch wenn ich mal beim Essen über die Stränge schlage.

Jetzt folgt erst einmal eine Woche Urlaub zu Hause: Gartenarbeit, Heimwerken und vielleicht doch die ein oder andere Bergtour. Ganz heißer Tipp wäre die Fahrt mit dem Rad zum Glocknerblick und dann eine Tour auf den Mohar. Das hängt jetzt vom Wetter in den kommenden Tagen ab.

Zahlen:

Abgenommen im Mai:  1,3 Kilogramm bei 25 Trainingseinheiten mit 30h41m Gesamtdauer

PS: Laufen ist auch gut fürs Gemüt. Schlechte Laune? Rennt ein paar Kilometer. Powert euch aus.