Sahnie (Ein bisschen schwierig so)

Es ist ein Kreuz mit dem Abnehmen im Moment. Es ist nun ein Plateau erreicht, das sich durch Aktivitäten nach bisherigen Aufwand nicht wirklich überwinden lässt. Weniger Essen ist keine Option, momentan muss ich eher dafür Sorgen nicht über meinen Grund- und Leistungsumsatz rauszuschießen. Die Tage werden kürzer, es wird kühler und sofort merke ich, dass der Körper mehr Energie benötigt.

Ich stehe stabil bei 80 Kilogramm, viele Trainings sind nicht mehr ganz so anstrengend. Eine Stunde Laufen oder Radeln sind ganz nett, aber fordern (was schön ist) nicht mehr so sehr.

Daher muss ich die Intensität nun beginnen etwas zu erhöhen und mit Sorge blicke ich in den Herbst und Winter wo vermehrt nur Indoor-Training möglich ist. In dieser Hinsicht muss ich mich jetzt langsam vorbereiten um zumindest das Gewicht zu halten und fit zu bleiben. Ein Rollentrainer fürs Fahrrad und ein Laufband wären ein Nice to Have. Ideen anyone? Dazu überlege ich mir zweimal die Woche ins Schwimmbad zu gehen und Bahnen zu schwimmen. Das soll sehr fordernd sein.

Dazu kommt jetzt noch ein weiterer Aspekt. Meine Leistungen werden im Moment nur noch limitiert durch die grausliche Nikotinsucht. Das heißt zum Tag #Fettlogik gesellt sich jetzt der Tag #rauchfrei.

Besonders weil der Nachwuchs heranreift und im Dezember mein Lebensinhalt wird, will ich mich von dieser Sucht nun endlich losreißen. Ich will nicht, dass der Kleine mich am kalten Rauch erkennt. Das wird schwieriger als das Abhnehmen selbst. Denn etwas zu machen ist einfach, etwas nicht zu machen, was sich so in den Alltag integriert hat, was so zur Gewohnheit geworden ist, dass ich die Uhr nach den immerwiederkehrenden Abläufen stellen kann, ist sehr schwer.

Die Kraft wie schon vor 12 Jahren einfach von Heute auf Morgen damit aufzuhören habe ich wahrscheinlich nicht mehr. Auch wenn beruflich der Stress ein Positiver ist, ist die Zigarette nach dem Meeting oder in der Pause ein wichtiger Bestandteil geworden. Ich bin gespannt ob ich das mit Nikotinkaugummis und damit einem langsamen Herabsetzen des Nikotinspiegels gelöst bekomme.

Wie beim Abnehmen mein lieber Kollege Christoph ein großes Vorbild war, Mann, der hat sich nahezu halbiert *thumbsup* ist es nun David, der vor wenigen Tagen dem Glimmstängel den Rücken gekehrt hat.

Für mich beginnt damit ab heute ein weiteres Kapitel: Rauchfrei werden. Weg mit dem Dreck, meiner Gesundheit wegen, dem Nachwuch zuliebe, und vor allem um meine Trainingsintensitäten weiter zu erhöhen.

Zahlen bitte:

Abgenommen im August:  0 Kilogramm bei 16 Trainingseinheiten mit 39h36m Gesamtdauer bei 15984 kcal.

 

Das letzte Lied des Sommers

Wetterbedingt war der Juli recht durchwachsen und damit auch was das Training angeht. Neben einem Rückgang an Aktivitäten, hatte ich auch sonst ein kleines Tief, das jetzt aber wieder überwunden ist. Es ist nicht immer Sonnenschein und manchmal hat man auch kleine Rückschläge, auch wenn die Ursache dafür nur schwer auszumachen ist.

Nichtsdestotrotz, jetzt geht es mir wieder besser, das Wetter ist wieder einladender und damit steht dem weiterem Training nichts mehr im Weg.

Momentan bewege ich mich wieder auf einem Plateau, der Kalorieninput und -output halten sich die Waage – immerhin der Bauchumfang ist um einen Zentimeter geschrumpft. Und ich muss jetzt endlich mal meine alte Kleidung loswerden. Meine Wanderhose passt mir auch nicht mehr.

Immerhin ist es für andere sichtbar, dass sich doch was bei mir getan hat. Mir selbst fällt das kaum auf, erst wenn ich mich mit vorteilhafterer Kleidung mal auf Fotos sehe :)

2,5 Jahre im Verlauf
2,5 Jahre im Verlauf
Bei knapp 60 km/h Wind fällts schwer zu grinsen :)
Bei knapp 60 km/h Wind fällts schwer zu grinsen :)

Zahlen:

Abgenommen im Juli:  0,1 Kilogramm bei 18 Trainingseinheiten mit 29h02m Gesamtdauer.

Dinge von denen

Ein erfolgreicher Monat Juni ist vorbei. Erfolgreicher als gedacht. Das wöchentliche Durchschnittsgewicht liegt um die 80 Kilogramm, das Minimum waren 78,6 Kilogramm am Monatsletzten, wobei das sicher auch mit einer 1000 Höhenmeter Tour am Vortag zu tun hat (viel Wasser verloren).

Daher ist für mich das Durschnittsgewicht pro Woche (siehe Tabelle rechts) deutlich stichhaltiger. Sagen wir so, die Tage mit 80,x häufen sich.

Durschnittsgewicht Woche:

Woche 20: 82,3 Kilogramm
Woche 21: 81,6 Kilogramm
Woche 22: 81,0 Kilogramm
Woche 23: 80,9 Kilogramm
Woche 24:  80,4 Kilogramm

Sportlich hat sich auch einiges getan; ich konnte nocheinmal deutlich meine Ausdauer steigern. Eine 600 Höhenmeter Mountainbike Tour und danach noch schnell 400 Höhenmeter auf den Berg wandern, sind momentan für mich keine großen Anstrengungen. Klar, ich schwitze wie Sau, aber ich bin danach weder KO, noch dem Tode nah oder tagelang von Muskelkater geplagt. Ganz und gar nicht.

Im Endeffekt läuft es damit, wie es soll: Perfekt.

Zahlen:

Abgenommen im Juni:  3,2 Kilogramm bei 28 Trainingseinheiten mit 33h20m Gesamtdauer